Når kroppen ikke kan finde ro
Stress er ikke kun en mental tilstand – det er en fysisk ubalance, hvor kroppen er fanget i alarmberedskab. Når vi er stressede, trækker vi ofte vejret hurtigt og overfladisk. Det fortæller kroppen, at vi stadig er i fare. På den måde kan stressen vedligeholdes og forstærkes – selv i helt almindelige hverdagssituationer.
Hvorfor åndedrættet er nøglen ved stress
Åndedrættet er et af de få steder, hvor vi selv kan påvirke kroppens stressrespons direkte.
- Overfladisk vejrtrækning = aktiverer det sympatiske nervesystem (kamp/flugt).
- Rolig, dyb vejrtrækning = aktiverer det parasympatiske nervesystem (ro/hvile).
Ved bevidst at trække vejret roligere, sender vi et signal til hjernen om, at faren er ovre. Pulsen falder, musklerne slipper spændingen, og hjernen får bedre adgang til fokus, overblik og kreativitet.
Kan børn også være stressede?
Stress er ikke kun noget, voksne oplever. Flere og flere børn mærker i dag stresssymptomer – uro i kroppen, hovedpine, ondt i maven, søvnbesvær eller at de hurtigt bliver kede af det eller vrede. For et barn kan det være svært at sætte ord på, men kroppen viser tydeligt, når presset bliver for stort.
Åndedrætsøvelser kan være en enkel og tryg måde at hjælpe børn med at finde ro og mærke deres egen krop igen. Med BiBi kan børn få et konkret redskab i hånden, der guider dem til roligere vejrtrækning – uden at de behøver tælle eller huske teknikker.
Læs mere om børn og åndedrættet her
Hvordan BiBi kan hjælpe ved stress
BiBi er udviklet til at gøre det nemt at finde tilbage til en rolig vejrtrækning – uden at du skal tælle sekunder eller huske teknikker.
- Guidet rytme: Vibrationerne giver dig et fast holdepunkt, du blot kan følge.
- Små pauser i hverdagen: Brug BiBi i 2 minutter, når stressen banker på – fx på kontoret, i bilen eller derhjemme.
- Forebyggelse: Regelmæssig brug lærer kroppen hurtigere at slippe stress og genfinde balance.
- Diskret støtte: BiBi kan bruges uden at andre bemærker det – du skal bare holde den i hånden og følge vibrationerne.
Typiske situationer, hvor BiBi kan hjælpe mod stress
- På arbejdet: Inden et vigtigt møde eller midt i en travl arbejdsdag.
- Før sengetid: For at berolige kroppen og mindske tankemylder, så søvnen bliver lettere.
- I familielivet: Når hverdagen føles kaotisk, og du har brug for et øjebliks ro.
- På farten: I bilen, toget eller lufthavnen, hvor kroppen ellers kan være på overarbejde.
- Efter træning eller aktivitet: For at hjælpe kroppen hurtigere i restitution.
Mere end et redskab – en ny vane
Stress forsvinder ikke af sig selv, men du kan give kroppen de bedste betingelser for at hele. Med BiBi lærer du langsomt at skabe små lommer af ro i en travl dag. Det er de små øjeblikke, der kan gøre den store forskel – og åndedrættet er din nøgle til at finde balancen igen.
Når stress og angst hænger sammen
Stress og angst kan føles forskelligt – men de påvirker ofte hinanden. Langvarig stress kan gøre kroppen så presset, at angstsymptomer opstår: uro, hjertebanken, svimmelhed eller følelsen af ikke at kunne få vejret. Omvendt kan angst skabe så meget spænding i kroppen, at den udvikler sig til stress.
Fællesnævneren er åndedrættet. Når vi trækker vejret hurtigt og overfladisk, fastholdes både stress og angst. Når vi derimod trækker vejret roligt og dybt, sender vi et signal til kroppen om tryghed – og giver sindet mulighed for at falde til ro.
