Børn og åndedrættet
Hvorfor er åndedrættet vigtigt for børn?
Børn møder hver dag mange indtryk: leg, skærme, læring, sociale relationer og nye oplevelser. Det kan være svært for dem at finde ro og falde til hvile, når verden omkring dem er fuld af stimuli. Her kan åndedrættet være et enkelt og trygt redskab, som hjælper barnet med at mærke sig selv og skabe balance.
Børn og åndedrættet – sådan kan du bruge BiBi i hverdagen
Som forælder ønsker du ro, tryghed og trivsel for dit barn. Men mange børn har svært ved at finde den ro, de har brug for – især ved sengetid eller efter en dag fyldt med indtryk. Her kan åndedrættet være en nøgle. Når du og dit barn trækker vejret roligt sammen, hjælper det nervesystemet til at falde til ro. Med BiBi bliver det endnu lettere – fordi åndedrættet gøres legende, visuelt og konkret.
Hjælp dit barn til bedre søvn
Mange forældre kender den lange putterutine, hvor barnet har svært ved at falde til ro. Med BiBi kan du gøre åndedrættet til en fast og hyggelig del af sengetiden. Når I sammen puster ind og ud med BiBi, følger barnet rytmen og mærker, hvordan kroppen langsomt giver slip. BiBi skaber en rolig ramme, der gør det lettere at falde i søvn – og giver dit barn en følelse af tryghed.
Skab nærvær og kontakt
Hverdagen kan være travl, men BiBi kan blive jeres lille “pauseknap”. Sæt jer sammen – i sofaen, på børneværelset eller efter en aktiv leg – og tag tre rolige åndedrag med BiBi. På få minutter oplever dit barn, at du er helt til stede, og at I deler et roligt øjeblik. Det kræver ingen ord, kun jeres fælles vejrtrækning.
Støt dit barns trivsel og følelser
Når børn bliver urolige, kede af det eller frustrerede, kan det være svært at finde tilbage til balance. BiBi gør det nemt at give barnet et redskab, de selv kan tage i brug. I stedet for at sige “tag det roligt”, kan du række BiBi frem og invitere til nogle rolige pust. På den måde lærer barnet, at åndedrættet altid er der som en støtte – også i svære øjeblikke.
Skab struktur og små rutiner
Børn elsker genkendelighed. BiBi kan blive en fast del af jeres hverdag – måske som en lille pause efter aftensmaden, inden sengetid eller efter en stor leg. Når barnet ved, at “nu tager vi 2 minutter med BiBi”, bliver det en vane, som både skaber ro og trygge rammer.
BiBi – et redskab til hele familien
Det særlige ved BiBi er, at den gør åndedrættet synligt og legende. Børn behøver ikke forstå teknikker eller forklaringer – de skal bare følge lyset og vibrationen. Det gør det nemt for dig som forælder at inddrage åndedrættet i hverdagen og give dit barn en gave, som kan følge det resten af livet: evnen til at finde ro i sig selv.
Allerede få minutters rolig vejrtrækning kan gøre en forskel.
Prøv f.eks.:
- At tælle åndedrag sammen med dit barn
- At puste langsomt ud som om I puster en sæbeboble
- At bruge HALO eller BiBi som en visuel guide til at trække vejret roligt
Start en god vane derhjemme
Jo tidligere børn lærer at bruge åndedrættet, desto mere naturligt bliver det som et værktøj, de kan tage med sig resten af livet. Det er en gave, der styrker både trivsel, selvregulering og nærvær i familien.
Børn og åndedrættet i skolen
Morgener kan være hektiske, og det kan være svært at få børnene roligt ud af døren. Her kan BiBi blive jeres lille morgenritual – det sidste I gør sammen, inden skoletasken lukkes. To minutter med BiBi hjælper barnet til at finde ro i kroppen og føle sig klar til dagen. Den samme tryghed kan barnet tage med i skolen. Når der er brug for en pause, kan BiBi hurtigt findes frem og give barnet en velkendt måde at finde fokus og ro på. På den måde bliver BiBi ikke bare et redskab derhjemme, men også en fast støtte gennem hele skoledagen.
Børn med særlige behov og åndedrættet
For børn med særlige behov, som fx ADHD eller autisme, kan hverdagen være fyldt med uro, overstimulering og svære overgange. Åndedrættet kan her være en tryg hjælp, fordi det dæmper nervesystemet og giver kroppen et klart signal om, at den kan falde til ro.
Med BiBi bliver det let – barnet skal ikke tænke eller huske teknikker. Det skal blot følge lyset og mærke vibrationerne, som guider vejrtrækningen i et roligt tempo. Vibrationen i sig selv virker beroligende og giver barnet en fysisk fornemmelse af rytmen. Til sidst viser BiBi en lille regnbue – en belønning, der frigiver dopamin og giver barnet en positiv oplevelse af at lykkes. For mange børn med udfordringer er netop denne kombination af struktur, sanselighed og belønning nøglen til at finde ro og styrke deres trivsel i hverdagen.
HALO i hjemmet – ro og struktur for hele familien
Har hele familien brug for mere struktur og nærvær i hverdagen? Så kan HALO være jeres fælles redskab. HALO skaber en rolig ramme, som alle kan følge – uanset alder. Med sit bløde lys guider den jer ind i en fælles rytme, hvor kroppen falder til ro, og tankerne får en pause.
HALO er en større udgave af BiBi med de samme beroligende åndedrætsøvelser. Den kan hænge på væggen, stå på bordet under aftensmaden eller ligge på gulvet, mens børnene leger. På den måde bliver HALO et naturligt samlingspunkt, der giver hele familien tryghed, forudsigelighed og ro i hverdagen.
