Åndedrættet gjort enkelt
MindMind gør åndedrættet enkelt og håndgribeligt. Med BiBi og HALO bliver vejrtrækningen synlig gennem lys og vibration – så du kan finde ro i kroppen på få minutter, alene eller sammen med andre.
Lad os hjælpe dig på rette vej
Hvad er dit perspektiv?
Privatperson
Få ro i hverdagen, bedre søvn og mere overskud. BiBi guider dit åndedræt med lys og vibration – enkelt og effektivt, når du har brug for det.
Erhverv
Fra skoler og gymnasier til sygehuse og arbejdspladser – BiBi og HALO giver jer et professionelt redskab til at skabe ro, fokus og bedre trivsel i hverdagen.
Se produkterne fra MindMind
Produceret på Bornholm
Med BiBi og HALO kan du vælge mellem fire evidensbaserede åndedrætsteknikker: 5-5, 4-6, 4-4-4-4 og 4-7-8. De føles forskellige i kroppen og støtter forskellige situationer i hverdagen – fra ro og nærvær til skarpere fokus og bedre søvn.
Vælg det program, der passer lige nu
Grøn: Stabil ro og fokus
Ind 5 sek., ud 5 sek. Et jævnt tempo, der hjælper nervesystemet i balance.
Godt til: at starte dagen, før møder/lektioner, når du vil “lande” og samle koncentration.
Blå – Ned i gear
Ind 4 sek., ud 6 sek. Lidt længere udånding aktiverer kroppens ro-system.
Godt til: høj puls, efter pauser/frikvarter, når tankerne kører, eller før du skal sove.
Gul – Box breathing & mental skarphed
Ind 4, hold 4, ud 4, hold 4. En rytme med korte pauser, der samler opmærksomheden.
Godt til: eksamener, præsentationer, performance – eller som “reset” i løbet af dagen.
Lilla – Dyb afspænding
Ind 4, hold 7, ud 8. En rolig rytme med lang udånding.
Godt til: sen aften, indre uro, når du vil falde til ro.
Ofte stillede Spørgsmål
Hvordan fungerer det?
BiBi guider dig ved hjælp af vibration og lys og bruges individuelt. Du holder den i hånden.
Halo guider større grupper ved hjælp at lys. Den hænger på et whiteboard, eller sættes på et bord.
Du bliver herved guidet i hvornår du trækker vejret ind, holder det, og puster ud.
Sagt på en anden måde "tæller" BiBi og Halo for dig, så du blot skal følge med.
Hvem er det til?
Produkterne er i dag bredt anvendt i folkeskoler, på specialskoler, i gymnasier og på erhvervsskoler, og så har vi oplevet stor efterspørgsel fra privatpersoner, og endda i psykiatrien, forsvaret og på hospitaler.
Kontrolleret vejrtrækning kan med andre ord hjælpe rigtigt mange - med alt fra udfordringer såsom angst, stress, arousal-issues og koncentrations- og søvnbesvær til selskaber eller eliteudøvere der ønsker at øge deres fokus og performance.
Er du i tvivl om det også er noget for dig? Ring eller skriv gerne til os. Og ellers tilbyder vi også fri retur i 30 dage.
Hvordan kommer jeg i gang?
Når du modtager produkterne medfølger en enkel brugsanvisning samt QR kode med link til nogle simple intro videoer.
Det er heldigvis nemt at gå til, og vi står selvfølgelig også altid til rådighed for at svare på dine spørgsmål, så du trygt kommer godt i gang.
Hvornår skal jeg bruge hvilken øvelse?
Vejrtrækning er en autonom funktion i kroppen - eller sagt på en anden måde, så tænker du ikke over at du trækker vejret. Det sker bare helt af sig selv.
Når du til gengæld bevidst styrer din vejrtrækning (som når du synger) sker der automatisk en respons i hjernen, hvor du slapper af. Samtidig sænkes stresshormonerne kortisol og adrenalin.
Det sagt, så har hver teknik forskellige effekter, der blandt andet er beskrevet i vores intro videoer, og i det medfølgende materiale.
- Den første teknik handler om at genskabe din mentale balance.
- Den anden teknik handler om at finde ro og øge afslapning.
- Den tredje handler om at øge fokus og dæmpe stress.
- Den sidste giver dyb ro og øget koncentration.
Måler I noget?
Nej, hverken BiBi eller Halo måler noget.
Det er ganske enkelt produkter, der guider dig igennem nogle veldokumenterede enkle vejrtrækningsteknikker, som du for eksempel også kan møde hvis du arbejder med mental træning, går til terapeut eller hos en psykolog.
Hvordan ved jeg om det virker for mig?
Selve teknikkerne på BiBi og Halo er veldokumenterede - og virker på alle.
Når du trækker vejret i tråd med den guidning du får, vil din krop og hjerne automatisk respondere. Det er en fysisk respons, som sker automatisk.
Samtidig fungerer det som en såkaldt "kognitiv strategi", der guider dine tanker væk fra det, der måske stresser, giver ængstelse, eller forstyrrer dit fokus.
Er det kun målrettet brugere med mentale udfordringer?
Nej, slet ikke. Vi har faktisk flest brugere uden diagnoser.
Et eksempel er folkeskolen, hvor mange elever ingen diagnose har, men alligevel kan være udfordrede på grund af støj, uro og mange elever i klassen.
Et andet eksempel er firmaer, hvor BiBi og Halo bruges til at understøtte aktive "hjernepauser". Her er det med fokus på at øge medarbejder trivsel og performance.
Kan jeg leje i stedet for at købe?
Ja, vi tilbyder leje, ligesom vi også tilbyder abonnementsbaserede aftaler, hvor du får video forløb, opfølgning og personlig sparring.
Kontakt os for at høre mere.
Hvad hvis jeg fortryder?
Det er vigtigt for os at du får gavn af produkterne.
Vi tilbyder derfor også fri retur i 30 dage, så du kan prøve på egen hånd, og frit returnere, hvis du mod forventning ikke oplever at få gavn af det.
Det synes vi er mest fair.
Hvor bliver det lavet henne?
I Danmark:)
Vi producerer faktisk lokalt på Bornholm, hvorfra vi også designer og udvikler - med lokale ansatte.
Vi har desuden et tæt samarbejde med lokale skoler, kommunen, og en række arbejdspladser der er med til at prøve og medudvikle løsningerne.
